今次到我地嘅靚女教練同大家介紹吓點用 #健身滾軸 (大腿外側)
✨How👇🏻怎樣做？
側臥於平地上，滾軸放在側臀下方，右腳放在側小腿前方；控制腹肌和臀肌，並保持平衡；慢慢地把滾軸從臀部到膝蓋；換身體另一側做同樣的動作。
✨Why👇🏻為何做？
女性和男性在解剖結構上存在著差異，女性的盆腔邊緣更寬，因此她們的大腿外側更緊繃。用泡沫滾軸滾動大腿外側對幫助女性解決這種緊繃尤為重要。這個動作靶向的是從臀部外側到膝蓋外側的一長條結締組織，它被稱為髂脛束。用泡沫滾軸滾動這個區域能減輕臀部和膝蓋承受的壓力。
✨When👇🏻何時做？
在運動前做，改善大腿外側軟組織的移動性。
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